贴片机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
贴片机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】午觉睡多久最健康午休多长时间最好午休时间最好是多长时间

发布时间:2021-01-03 02:01:23 阅读: 来源:贴片机厂家

现代都市人一整天的学习工作压力都很大,中午午睡一段时间是为下午充电的最好办法。但是午休时间最好是多长这个问题总是困扰着我们,有人觉得午睡睡很久起来反倒精神不好了,这是为什么?难道还是太短没睡够吗?那么午觉睡多久最健康呢?

午休时间最好是多长

有睡眠专家指出,10 到 20 分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时间,可以帮助你的大脑在一上午的超负荷工作之后重启一下。而超过这个时间的午休,则被认为是无益的。一方面,它可能引起睡后迟钝,也就是我们之前曾经提到的午休过后反而变得更加昏昏欲睡;另外一方面,时间过长的午休可能会影响你晚上的睡眠——毕竟人每天总的睡眠量是固定的,过多的睡眠,必然会让你晚上变得睡意全无。

为什么不能久睡

所以,我们的结论是:午休时间想睡就睡,宁可不睡,不要睡久。

我们的睡眠深度变化,并不是简单地由深到浅再到深的连续过程,而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。如果恰好在一个完整周期结束的时候醒来,则会精力充沛,反之如果在周期中间醒来,特别是深睡眠期醒来,那么就会产生没睡醒睡不够的感觉。

然而,一个睡眠周期最短也要一个小时左右,而中午那么短暂的休息时间,根本不允许你有这么长时间来小憩。所以,真的不要睡久,要么就只闭目休息 10 到 20 分钟,要么就根本不睡。因为一旦进入深度睡眠,那么你将会面临的是一个哈欠连天的下午。

扩展阅读:

午睡的重要性午睡的三个好处午睡的八大禁忌

北京治疗妇科医院哪家好

上海江城哪家医院治疗皮肤病

治阳痿