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练瑜伽缓解代谢症候

发布时间:2020-03-04 15:54:12 阅读: 来源:贴片机厂家

练瑜伽缓解代谢症候

练瑜伽缓解代谢症候

代谢症候群是白领健康的大敌,它不是一种真正的疾病,而是身体发出的健康危险信号,是指血压、血脂、血糖、腰围异常的统称。据统计,超过50%的上班族都有此烦恼,那么我们该如何预防代谢症候群呢?

日前,由瑞典和印度两国科学家联合组成的研究团队对外宣布,瑜伽能够让练习者感觉身心愉快,也可以逆转由代谢症候群引发的病理和生物化学变化。据悉,该项研究成果已在权威学术期刊《糖尿病研究及临床应用刊物》上发表。

来自印度的科学家阿戈拉瓦尔,挑选了101名拥有代谢症候群症状的成年人,让其中的55名研究对象练习瑜伽运动,其余的则接受一般的医疗照顾。3个月后,发现做瑜伽运动的人跟接受一般医疗照顾的人相比,腰围、血压、血糖和体脂肪明显降低,而属于好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇却相对升高。

来自瑞典的科学家谢尔格伦,挑选了55名健康的成年人,研究瑜伽式的呼吸动作所带来的好处。在长达6周的时间里,研究对象被分为两组,一组每天练习1小时的瑜伽呼吸动作,包括缓慢、正常及急促的呼吸运动。另一组则每天在安乐椅上休息15分钟。结果发现,练习瑜伽的研究对象同另一组相比,他们所感受到焦虑、压力和忧郁明显较低,而他们的乐观指数却相对较高。

该联合科研小组的负责人萨提格鲁教授说,瑜伽不但能够预防不良生活方式所引起的代谢症候群,而且在疾病发作时,也具有良好的辅助疗效。

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