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地瓜红薯减肥食谱周甩10斤瘦身法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:56:05 阅读: 来源:贴片机厂家

红薯减肥食谱1:红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

功效:米粥具有清肠,易消化的功能,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

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红薯减肥食谱2:红薯泥

材料:红薯、油

做法:首先选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥,再在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

功效:红薯具有减肥的效果,在制作的过程中最好是不要加油或是少用油,吃后易上火也易堆积油脂,底子较燥的女生要慎重。

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红薯减肥食谱3:咸味红薯饭

材料:红薯、米、葱屑、油和盐

做法:先将红薯洗净、切成块状,沥干水份备用。再在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水,最后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

功效:咸味的红薯味道不会给人很腻味的感觉,比较开胃,也易饱肚,用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入,顺利减肥。

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