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在办公室减肥方法OL瘦身事半功倍-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:49:47 阅读: 来源:贴片机厂家

在办公室减肥方法,OL瘦身事半功倍

自带饮食

不论是吃午餐还是零食,都最好自己带平时挑选好的,热量和脂肪少的。如果可以的话,午餐最好自己做好带着,这样就可以进行合理的营养和热量搭配,再加一个水果就完美了。

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收紧臀部

不要以为一直坐着就不能锻炼了,其实坐着也可以锻炼臀部,只要做一件事情或者发一封邮件之后,就收紧一下臀部,坚持5秒然后放松5秒,重复4次,这样坚持下来就会有一个紧实的臀部了。

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远离美食

一项研究表明,把糖果装在透明的盒子里和不透明的盒子相比,被研究者会多吃70%。因此,如果不想吃多,就不要把你的餐点放在桌子上,那样很容易经受不住诱惑而吃多。

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抬腿运动

会提醒你多休息或运动的老板是少见的,所以要自己学会秘密进行的运动,也可以称之为桌下运动。坐直让双脚平放在地板上,一条腿用力让其与地面平行,放松另一条腿,坚持5秒之后恢复最初位置,然后换另一条腿进行同一动作,一天几组拥有迷人双腿。

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塑造曲线

调整座椅让臀部高于膝盖1-2英寸,然后身体向前倾,直到胸部处于臀部的上方,握紧肩胛骨,这样做会使胸部有向前的力量,这个动作有助于锻炼腹部肌肉,塑造体形。

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