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【新闻】虎背熊腰怎么减最有效的瘦背动作4个动作5分钟练出性感美背

发布时间:2021-01-08 09:11:00 阅读: 来源:贴片机厂家

动作一

1、俯卧在垫子上,双腿打开与肩部同宽,双手往前伸直;

2、利用背部的力量同时将双手和双腿抬离地面;

3、重复动作20次。

动作二

1、俯卧在垫子上,双腿抬高,与地面呈30度左右;

2、双手做游泳滑水动作,然后往前伸直,双腿再做上下交叉动作;

3、重复动作20次。

动作三

1、俯卧在垫子上,双腿和双手为往前伸直;

2、双手和双腿同时做相互拍打地面动作;

3、如此重复20次。

动作四

1、俯卧在垫子上,双手和双腿往前伸直;

2、同时抬高你的左腿和右手,如此相互交叉上下拍打地面;

3、重复动作20次。

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