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三月养生重点在于在养阳

发布时间:2020-03-04 16:34:11 阅读: 来源:贴片机厂家

三月养生重点在于在养阳

三月养生重点在于在养阳

春三月,阳气升发,万物萌芽。人与大自然相应,机体新陈代谢旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”.具体而言,包括以下四个方面:

重在养肝中医学中,肝主疏泄气机。春季养肝,首先要注意调畅情志,即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度,忧愁不解,就会使体内气机升降失常,从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以,春季应保持心情舒畅,顺应肝的调达之性,才能达到祛病强身的保健目的。

宜常锻炼春天,冰雪消融,万木吐绿,正是运动锻炼的大好时机。人们应根据自身情况,选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径,或疾行于河畔林间,踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,乐融融,身心合入大自然之中,对身体健康十分有利。

饮食宜淡春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等,还应多吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等,以利体内积热的散发。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品,以免损伤脾胃阳气。

顺应气候俗话说,“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,“春天孩儿面,一天变三变”.早春时节忽冷忽热,乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点,注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人,更应注意根据气候变化调整衣着,以防中风、急性心肌梗死的发生。

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